為什麼這篇緊張 睡不著 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在緊張 睡不著 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者keemeeree (多喝水)看板Hunter標題[非關] 緊張就容易失眠時間Tue May ...
緊張 睡不著 PTT 在 ϟ你的蔬麻宝貝已上線 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:10:08
改善 #幻聽 症狀 🟠 今天分享的個案是 #schizophrenia #思覺失調 患者7/4使用cbd 滴劑至今，已減少醫師處方用藥 🟠 他的幻聽是從早晨醒來持續到睡著 🟠 根據個案本人的描述「像有個不存在的人在你耳邊不斷大聲說話」 🟠 使用者的症狀獲得改善94推廣cbd最大的回饋 #cbd台...
我只要隔天有比較重要的事
就常常睡不好
有點緊張的話(出去玩之類的) 是神經會繃很緊
比預定時間早起很多><~
超級緊張的話(工作或大考) 是會整夜都睡不著
像我現在就是整夜都睡不著 然後就到早上了T_T
已經翻來覆去 閉著眼睛一夜了
可是就是沒睡著
好慘喔...
請問這種症狀怎麼改善呢?><
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.123.248
推 tyrant116:晚餐前跑個三千公尺 05/08 05:48
→ keemeeree:其實我今天在外跑跳一天 身體還蠻累的 但就是睡不著T_T 05/08 05:55
推 benka:打個三槍 05/08 06:24
推 chung74511:我最近也是這樣= = 05/08 06:40
→ XZXie:還滿正常的 你是正常人 05/08 08:01
→ Alphas:睡前喝杯熱牛奶 靜坐一下 安定心神 不過這要有稍微練過才行 05/08 09:06
推 Struggle804:坐下來練習點和燃吧 05/08 09:07
推 GiPaPa:為什麼要練習ignite 05/08 09:21
推 kerokwxwen:從1數到100,如果還睡不著,就重新開始,直到睡著,試試看 05/08 09:44
推 hiddenliszt:我有試過催眠自己 還蠻有效的 從腳趾頭很重開始... 05/08 10:39
推 thisday:心情放鬆 不要想東想西 不建議睡前運動 05/08 10:43
推 allen65535:聽廣播吧 05/08 12:47
推 new8gi:那個跑跳是指運動嗎? 運動和工作的疲累是不一樣的 05/08 13:19
→ zaoa3345678:看前幾個的推文害我以為來到西斯板了= = 05/08 15:28
推 doreamon909:睡前一小時揮一萬次正拳 一覺到天亮 05/08 16:25
推 honeydog7772:2樓 我廚房工作完 直衝健身房 你有我累嗎... 05/08 18:33
→ honeydog7772:操下去吧 上班的累跟運動的累不一樣的 05/08 18:33
→ VALIS:找篇paper來讀吧..ZZZ 05/08 19:10
推 jyrpg:不要想著要睡著，當作躺著休息就好 05/08 19:20
推 jml:看英文 開高速公路 吃安眠藥 方法很多阿~(只是不見得安全....) 05/08 22:07
推 eesuoynac:吐氣的時候吐長吐深 再深深吸氣 讓全身肌肉放鬆就能入睡 05/08 22:17
→ eesuoynac:練習切換休息模式/工作模式 休息的時候要強制腦袋空空XD 05/08 22:19
→ cosy:看原文書吧 05/08 22:25
→ VALIS:記得之前有研究說深呼吸其實不利放鬆 要做腹式呼吸比較好 05/08 22:30
推 jho52106:我有好幾段高中數學老師的上課錄音 需要的話跟我說 05/09 00:51
推 andrewyllee:將軍家代代都是遠足前一天興奮睡不著的類型 05/09 02:56
推 growinpeace:如果英文能力不是很強的話就看原文書吧，很助眠= =b 05/09 08:33
推 william5h:前一天可以比平常提早一些作息以便放鬆入眠 05/09 08:59
→ honeydog7772:躺著就已經是腹式呼吸了 還刻意練幹嘛.. 05/09 09:07
推 izna:請洽睡眠門診 05/09 09:27
推 bill42362:看paper XDD 05/09 11:29
推 lingling0000:睡前拉筋 10~15分鐘 05/09 13:59
推 ccasskia:去看銀魂動畫153話...你就知道怎麼解決了 05/09 14:27
推 johnpson:安眠藥 吃點抗焦慮的藥 05/09 17:03
推 yyc1217:可以上上瑜珈課，幫助你放鬆 05/09 17:34
推 Kiruamairo:喝牛奶吧 05/09 18:22
推 kaworu0612:喝杯淡定紅茶吧ˊ_>ˋ 05/09 23:59
推 goenitzx:我幫你...(揮舞著球棒) 05/10 09:38