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【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學 ...

1) 腿推機 · 裝上合適重量的槓片(左右各5公斤開始) · 手抓著上方握把，身體慢慢躺到斜椅墊上 · 雙腳踏穩前方踏板，上背貼緊後方椅背 · 雙手握住兩側調整握把， ...

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