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園始體動 - Google 圖書結果

2 視線往前看 STEP2 上身像捲腹一樣微微抬起,雙腳水平離地,接著雙腳上下或左右交叉都可以,腹部用力,動作持續20至 30秒。 3 肚子收緊,可以鍛鍊核心和腿部肌群。

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