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帕維爾硬派腹肌訓練法: 讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力

讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力 帕維爾•塔索林. 帕維爾硬派腹肌訓練法上相同的阻力,還需要對抗重力,才能使你的骨盆更靠近胸腔。試著透過收縮腹肌與腹外斜肌 ...

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