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新手友善！12個捲腹運動變化式，每天十分鐘，輕鬆瘦小腹練出 ...

在做卷腹運動前，記得先腹肌激活，才不會讓肚子在久違的運動中受傷了。 腹肌、臀部都 ... 這個動作不僅可以訓練核心肌群，更可以訓練到側腰的肌肉喔！

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