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產後肚子還是大得像顆球？筋肉媽媽示範3招「讓腹部變緊實 ...

所以產後腹直肌分離的人最適合做的運動就是腹部核心訓練。 ... 痠背痛，可以做捲腹運動。捲腹不僅能夠鍛鍊腹部肌群，對強化脊椎的靈活度也很有幫助。

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