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比棒式、捲腹更簡單！初學者也能輕易上手的5個動作，躺著做 ...

今天要分享比較基礎簡單的運動，以非捲腹跟撐體的姿勢來進行，可以讓 ... 首先我們先來認識腹橫肌：深層的核心肌群，肩負著附和軀幹活動的重大責任！

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