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在家抗疫做運動！減肥同時訓練核心肌群！2個進階版收腹運動 ...

要知道這些運動目的是腰背合一，重點訓練整個軀幹的肌肉群，才能利用室內有限的空間進行運動提升肌肉比率。 捲腹爬樓梯. 以捲腹運動或仰臥起坐的方法開始 ...

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