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鍛鍊核心肌群留意這幾點，才能有效又安全！ - 泛科學

實際上鍛鍊核心除了腹部，還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群；當核心肌群的肌力與活動 ... 「是不是要一直做捲腹或仰臥起坐，才能有漂亮的腹肌線條呢？

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