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靠做仰臥起坐練核心容易傷腰醫推薦1動作安全又能練出腹肌

但練習腹肌對於初學者來說常常不小心代償，脖子痛、腰痛，就是核心沒感覺！ ... 的仰臥起坐真的很傷腰，建議可以用捲腹運動來練腹肌比較安全有效！

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