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瘦小腹大絕招！每天15 分鐘捲腹動作，一個月見效

有效訓練核心肌群. 運動傷害小. 捲腹動作的注意事項. 務必只能用腹部肌肉用力. 雙手切勿抱頭. 選擇適當的地面. 進階版的捲腹動作. 抬腿捲腹. 負重捲腹.

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