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「反向捲腹」完全是下腹脂肪殺手!比基本捲腹更刺激腹部核心
瑜珈墊躺平開始並抬起雙腿,將膝蓋彎曲至90°。 · 將雙手放在身體兩側,手掌壓入地面。「如果你有腰部問題,你可以把手放在腰部下方以獲得更多支撐力。」 ...
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