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反向捲腹- 腹强化下腹部肌肉？ 知乎专栏>如何练习反向卷腹 ...

反向捲腹技巧在於動作要慢，更要注意弓背、脖子出力與身體借力三大問題，姿勢正確更能有效刺激腹肌！ 收膝捲腹動作要點：. 雙腳放鬆抬起，核心出力。

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