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反向捲腹：下腹訓練必備動作｜超核心健身中心 - pujcovna-km.cz

正確 的捲腹運動不應該讓脖子出力，而是身體上抬角度小，上升的高度大概是手指能夠碰到 ... 拿右手手肘去碰右腿膝蓋放下回到原來姿勢重複30秒後換邊收膝捲腹動作要點：.

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