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下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手

半捲躺動作分解教學！教練陪你一步步正確練. 在實行半捲腹這個姿勢的時候，請幫我注意你的膝蓋的位置，曲膝90度，讓你的腳可以稍微往後一點靠近屁股.

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