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捲腹(Crunch) - Gymbeginner 健身入門

捲腹 (Crunch) 是一個基本的上腹肌練習，筆者認為每一個初學者也必須學懂。 ... 腹直肌(Rectus Abdominis). 內容目錄. 動作; 注意事項; 組數; 動作教學 ...

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