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【在家練腹肌】腹肌弱？腰痛？制定合適捲腹運動，有效訓練兼 ...

蛙式仰臥起坐，或稱為菱式仰臥起坐，是另類的腹部運動，它的設計是集中腹肌及腰部肌肉活動，減少大腿肌肉的介入，效果不錯，對於腰腿肌力不平衡的朋友，或 ...

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