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捲腹教學
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無器材居家健身|9 大腹肌訓練 - MYPROTEIN
1. 捲腹 · 仰躺於地,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面上,雙臂可以交叉抱胸或將手放在額頭兩旁。 · 腹部肌肉出力,抬起身體讓胸腔往臀部靠,下背部的最下方不要離 ...
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