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比仰臥起坐更有效捲腹虐肌訓練 - World Gym Blog

捲腹 運動教學. 1.基本捲腹. 【基礎版】. 《動作》. 起始動作為，平躺在瑜珈墊上，屈膝，腳底板踩滿地面，雙手輕碰膝蓋。 吐氣時，利用腹部發力，將 ...

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