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卷腹練習沒效果？試試單杠懸垂舉腿，4個方法 - 天天要聞

文中列舉了常規動作卷腹、平板支撐新手錯誤訓練的問題？ ... 利用抬腿、下放，讓我們的腹部肌肉進行一個舒張和收縮，反覆練習，刺激腹部肌肉群。 卷腹 ...

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