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告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」 - 台灣營養

最基本的捲腹動作要怎麼做呢？先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉把 ...

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