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不躺床、不跪地–站姿腹部訓練- 照護線上

提到練腹部，練核心，大家一定會先想到「棒式」或「捲腹」等經典動作， ... 前抬腿. 雙腳打開與肩同寬，身體站直，挪動左腳至後方，腹部收緊抬起整隻 ...

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