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「捲腹」不傷脊椎專注鍛鍊腹肌！腳踏車捲腹 - Women's Health

「捲腹」技巧在用核心出力將身體往上帶，小角度的抬起上半身，重點是感受到腹部擠壓。常見捲腹錯誤在於利用脖子代償，沒幾下脊椎跟脖子就開始痠痛。

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