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9招「滾筒」運動教學！滾筒按摩全攻略 ... - Women's Health

將滾筒水平放置在妳的墊子上，並將雙腿放在墊子上。腳踝交叉，將雙手放在身後以支撐身體。 · 將妳的左腳踝越過右腳，利用手臂和大腿的力量使得小腿在滾筒上 ...

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