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滾筒按摩｜筋膜放鬆之救星！4大好處＋3個按摩動作教學

滾筒按摩教學 2. 放鬆外側大腿肌肉 ... 側躺在瑜珈墊後將滾筒放在大腿外側，並以手肘撐住地面，一腳屈膝，另一個伸直撐着地面，來回滾動放鬆外側大腿大約1分鐘，重複3次。有 ...

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