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槓鈴划船是一個高效的練背動作，掌握這些知識點 - 今天頭條

這種訓練姿勢針對的是上斜方肌而不是背肌（背部肌肉參與度低），並且這種姿勢在做俯身槓鈴划船時，都會聳肩、動作變形。 要避免超過肌腱拉伸的極限。

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