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每天做5個動作，終結駝背軟塌姿勢！增肌效果加倍| 運動| 訓練

現在開始，每一次運動，都加入以下五大訓練姿勢，就可以讓全身的肌肉更加 ... 這個姿勢可以徒手訓練，核心肌群、三頭肌、肩膀三角肌、胸肌與背肌， ...

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