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久坐久站的腰酸背痛，就靠「舒背伸展法」4個動作

個動作，就能幫助拉展緊繃的背脊部核心肌群，讓肌肉重回柔軟彈性，迅速舒緩疼痛 ... Step 2：用兩手抱住左腳的膝蓋內側，把左腳拉往上半身。 Step 3：保持 ...

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