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拉筋膝蓋內側痛
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如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
把臀部放到滾筒上,並把放鬆腳翹起來,接著來回滾動就即可。 筋膜放鬆臀大肌; 臀中肌 側身將滾筒放在我們的髖關節外側來回的滾動,就 ...
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