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拉筋好處多，能瘦身、運動前拉筋還能防受傷 - Women's Health

怎麼做：站姿，雙腳與臀同寬，雙手放在身旁。向右邁出一大步，把臀部向後推，彎曲右膝，降低身體重心，直到右膝彎曲至90度。推回至直立位置時，同時抬起 ...

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