你即將離開本站

並前往https://www.taiwannutrition.com/blog/tips-for-stretching/

如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養

拉筋 的方法和教學 · 樓梯弓箭步：利用一到兩階的樓梯高度差，將兩隻腳呈弓箭步伸開，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，過15秒後換腳，如此交替持續做5分鐘。

確定！ 回上一頁

查詢 「拉筋教學」的人也找了：

  1. 拉筋入門
    2.
  2. 拉筋課程
    3.
  3. 每天拉筋動作
    4.
  4. 簡易拉筋動作
    5.
  5. 拉筋治療
    6.
  6. 全身拉筋動作
    7.
  7. 初學拉筋
    8.
  8. 睡前拉筋
    9.