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【腿部拉筋】8個美腿拉筋動作！運動前後紓緩肌肉！每天10 ...

拉筋的時候感到肌肉有變緊或酸的感覺，就已經有伸展的效果了。2.每個部位的靜態拉筋動作都不要持續做超過10分鐘。5分鐘左右是最好的時間長度。

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