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拉筋動作圖
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運動後拉筋6動作,放鬆肌肉、改善腿型臀型,更提高燃脂效果
鍛鍊核心的肌力弓箭步,需要前後腳都成直角,能鍛鍊核心穩定度與臀腿後側;伸展版本的弓箭步,跨步的前腳膝蓋和後腳膝蓋會成一水平線(下圖紅線),能針對 ...
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