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全身拉筋指南大全！12個「疏通全身堵塞」的伸展動作 - 觀看

大腿前側肌群的牽拉： 這也是常用的大腿前群的牽拉動作。 錯誤動作跟正確動作的區別在哪裡？錯誤動作的大腿有明顯的外展！請嘗試下圖標準動作：大腿併攏，一手抓住小腿 ...

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