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拉筋伸展
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運動前這樣拉筋是錯的!減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確 ...
(2)胸肌+大腿後側伸展 · 【適用時機】全身性運動前暖身,例如:深蹲、硬舉前 · 【功效】放鬆全身 · 【注意】伸展時以拉到底、不停留為原則,頂多停留1~4 ...
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