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路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

路跑中建議以運動習慣來調整補給量，容易因喝水而感到腸胃不適的人，可以少量多次補充，原則上每半小時要補充一杯到兩杯紙杯的水份（約200至400毫升），另外，可以依據個人 ...

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