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[Tuck Jump 抱膝跳] 鍛練肌肉爆發力• Fitz 運動平台

而抱膝跳既更鍛練肌肉爆發力，亦對腳部衝擊較少，適合久經休戰的朋友鍛練。做法：1. 挺直身體，眼望前方。2. 身體向下蹲，如做深蹲（Squat）3.

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