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【影片】舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱 ... - Heho健康

超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」改善下背痛. 1. 平躺在床上，盡量放到最輕鬆的姿勢。 2.單腳放輕鬆伸直，另一隻腳彎起來，用雙手抱住膝蓋 ...

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