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抱膝
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「鬼門開」動刀心驚驚~抱膝靠胸2招,遠離腰椎滑脫
第1招/【抱膝靠胸】可放鬆腰椎,減少壓迫。(圖片提供/活力得中山脊椎外科醫院). 第1招/【抱膝靠胸】:. 仰躺,雙膝彎曲,將雙手抱膝至胸前。
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