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臥姿抱膝扭轉式肌肉纖維化疼痛 - 康健雜誌

【瑜伽就一招】臥姿抱膝扭轉式排毒助消化. 臀部肌肉、髖關節緊繃的人，不要勉強將大腿拉靠向腹部。如果可以，伸直手那側的肩胛骨盡量貼地，加深扭轉側的脊椎伸展。

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