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便祕、消化不良，一個動作就能紓解...印度瑜珈冠軍推薦

(1) 平躺，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，掌心朝下。 (2) 盡可能伸展你的脊椎將骨盆和尾骨貼近地面。吐氣，屈左膝，雙手抱膝，盡可能 ...

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