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脚踝扭伤如何进行应急处理？ - 知乎专栏

所以啊，正确的做法应该这样：扭伤后第一件事，停止运动，马上冰敷，用冰敷袋最好，没有的话，48小时内冰敷都是可以的，或者就地取材，用冰棍、冰矿泉水， ...

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