【鳥事多鳥寶小檔案】 名稱：紅蟳米糕 暱稱：米糕、魯魯米、米爺爺 種族：文鳥（紅） 性別：男 年齡：7歲 屬性：小透明/隱身/模糊 米糕剛到我們家時，我弟一直想幫他取個可愛的名字，像是紅豆麻糬等等，但雞腿獨排眾議，堅持要取作紅蟳米糕，於是米糕等名字就確定啦～～平常家人都叫他「米糕」，所以常常讓人家以為他就叫作米糕，導致記不清楚他的本名。 曾經有個名叫烏骨雞的妹妹（黑文，已經成為小天使），第一次一起做健康檢查的時候，就看見醫生露出一抹微笑🤣🤣🤣 剛帶回家的時候發現嗉囊裡有球蟲，所以有段時間常跑醫院，幸好狀況不太嚴重，他本鳥也很配合吃藥，康復得很快。 他的右腿曾經卡在籠子導致骨折，後來又因為戰鬥民族本性使然，跟白文麻糬王（已經成為小天使）打架而扭傷；痊癒後右腿有些無力，但基本抓握沒有問題，平時的文鳥跳跳舞也表現得很好❤️❤️❤️ 母胎solo，不受文鳥美眉青睞，不論怎麼努力依舊沒用，被稱為魯魯米。之前聽鳥友說紅文好像在文鳥圈不太受歡迎，也不知道是不是米糕長得不符合文鳥美眉的審美_(:зゝ∠)_ 雖然威嚇是戰鬥民族文鳥的美德，但米糕很溫和，基本上不太恫嚇人家，只是他很愛爭寵，常常用各種方法爭奪鳥奴的目光，並試圖窩在鳥奴掌心，冬天非常適合當暖暖包（？） 有了秋刀魚（銀文）以後感覺米糕的鬥志被激發了，放風期間常常看到他在教育小P孩，兩個孩子吵來吵去其實滿有趣的～ 擁有文鳥愛洗澡的天性，無論氣溫多低他都堅持要洗，寒流來也一樣大無畏地嚕啦啦⋯⋯每次都要緊急抓出來擦乾、吹乾，超怕一個不小心就讓他感冒🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️現在一到冬天就得注意不能一次給他太大碗水，不然過不久就會收穫落湯鳥一隻。 他乾乾的時候聞起來有股淡淡的甜味，有點中藥包的感覺，但是洗完澡的味道卻很重，不過跟肉肉（和尚）比起來應該不算太濃。 米糕超級喜歡盪鞦韆，窩在鞦韆上也開心，但因為太愛長時間窩在鞦韆上，造成腳掌角質增生，如果不處理怕會發展成禽掌炎，所以有陣子不敢再放鞦韆給他，希望他能去其他幾根棲木上移動；好在沒多久增生的部分就脫落了，這才又把鞦韆還給他，但還是得持續注意不能讓他一直待在上面。 他很愛吃小米穗，看到小米穗圈圈整個開心。換籠前圈圈常被隔壁的吃貨糖豆兄弟（太平洋）偷襲，所以儘管米糕食量不大，圈圈還是很快就吃光光了。現在米糕已經搬到秋刀魚樓下，總算可以自己獨占圈圈，能不跟小P鳥當鄰居米糕應該會覺得很開心吧www 曾經不太愛吃蔬果，後來變成菜蟲，每次放蔬菜進籠子裡他都很高興地跑去吃。吃東西的技術不佳，以前被燕麥卡過上喙，還飛來向鳥奴求助，從此不愛吃燕麥，常常把燕麥丟出籠子。 他世界無敵不上相，也不曉得是不是因為羽色比較難捕捉，總之每次按下快門都能捕捉到他的醜照，不是模糊不清，就是拍到他打哈欠、抓屁屁、搔鼻孔等畫面，讓鳥奴十分困擾。難得拍到一張清晰的照片就歡天喜地，迫不及待地分享；這也是為什麼大家比較少在粉專看到米糕照片的原因，畢竟還是得給他留點面子😆😆😆 他沒什麼存在感，常常讓大家忽略他的存在，放風的時候看到他會產生「你怎麼在外面？」之感。有時候滑手機滑到一半轉頭看到他都會恍惚一下，才想起他已經在旁邊待很久了。 往年出門的時候很愛啾，每次看醫生都啾一路，往往讓騎車的鳥奴各種尷尬⋯⋯但這一兩年他已經不適合出門了，大概是心肺功能有點退化，導致他只要受到刺激（更換環境、受到驚嚇等等）就會開始喘氣，需要鳥奴抱著安撫等他冷靜。 在麻糬王壽終以後，家裡有段時間只有米糕一隻文鳥，那時候他其實不太有精神，放風也只喜歡在鳥奴身上，而不自己去玩，讓人一度擔心他的身心狀況。還好秋刀魚出現之後米糕又恢復了活力，儘管兩個孩子打打鬧鬧有時候需要鳥奴調解，但還是鳥寶還是這樣活潑有精神最好啦🥰🥰🥰 期待米糕繼續當個精神矍鑠的爺爺，教教秋刀魚什麼是文鳥的美德(✪ω✪) #文鳥 #javasparrow #鳥事多米糕 #鳥事多鳥寶小檔案2021

【重訓？有氧？哪種訓練方式最好】 「聽說中風後可以練重訓？大重量可以治百病」 「跑步會吃掉肌肉？但我覺得因為跑步讓我身體變得更舒服」 最近不管在治療師、教練圈，都在討論相關的議題。也有朋友或學生問我的看法。先說結論，我認為「各種專業、訓練、治療等，就是因爲對他有需求、它的獨特性，因此而存在」，因此，沒有哪種訓練方式最好、也沒有哪顆藥可以治百病，「不同的階段，需要的東西不同；不同的疾病，有適合的藥物及對應方式」，我認為現在缺少的，不是誰比誰厲害，哪個方式最好，而是，「怎麼讓不同需求的人，找到最適合他的方式」 1. 每個專業跟訓練方式都是獨一無二，沒有誰能取代誰 「有氧訓練好，還是大重量訓練好」 這就像是在問「騎機車好，還是開車好」，不同人、時間、經濟考量、距離等都是考量範圍，因此，對於一位馬拉松選手，有氧訓練的比重較高，但不代表重量訓練不重要，只是花費較少的時間在上面，因為彼此都有獨一無二的好處，透過有氧訓練增加最大攝氧量、肌肉的微血管密度等；透過大重量訓練增進發力率、跑步經濟性、減少運動傷害等。 2. 結合不同專業及方法，達成近乎完美的結果 「不管是腦中風後、糖尿病都可以做重訓」 當病患狀況是穩定、且具足夠基本能力的，我認同。前提是負責重量訓練的人，要能分辨「有沒有風險、狀況是不是穩定」，或先經這方面的專家確認過。目前教導重量訓練的多為不同背景的教練、體育科班畢業，坦白說，當我看到教練在幫學生壓脊椎，我都會怕怕的。 「確立自己的能力界線，自己能做到什麼程度」 例如開始帶一位中風的阿伯重訓，發現訓練時他的膝蓋沒有辦法伸到最直，怎麼判斷他是『柔軟度不足』還是『痙攣（spasticity）』；或者，一位糖尿病的年輕女性在做完最後一組深蹲，覺得很累、嘴唇稍微發白，是因為『訓練強度足夠』還是『已經低血糖（hypoglycemia）』，然後倒地了，要怎麼處理。 上述的例子，其實只要有經過醫療人員評估、給予建議，都可以讓學生更安心地訓練。神經外科醫師確定腦部沒有再出血、物理治療師確定動作控制能力足夠、營養師確定飲食對血糖的影響。 「不同專業、方法的結合，就像一手同花順一樣，每張牌都比Ace小，但只要花色對、順序對，還是能勝過四張Ace」 3. 只要能改善「他」的問題，就是好的方法 剛從醫院實習完，我曾覺得自己很厲害，不管是五十肩、腳踝扭傷、長期膝蓋痛、腰痛，我只要用一雙手調整肌肉、關節等（又稱徒手治療），就可以處理好所有的問題。但很快地，沒能「畢業（出院）」的病患越來越多，儘管老師想教我其他治療方式，我還是自以為是地覺得自己的方法最好。 我們習慣用自己最厲害的武器，去做每件事情，但是有些盲點，就是要從別人的專業跟角度才能看得到，「當別人手上拿著鑰匙就可以打開門，我們不需要堅持拿槌子硬要把所敲爛」 現在，當我有處理一段時間沒好的病患、教了一段時間沒有進步的學生，我就轉介給不同人，不管是防護員、教練、骨科醫師、疼痛科醫師、其他物理治療師、諮商心理師、營養師、身心學專家。雖然我不是基督徒，但如果信仰能讓人度過生命的難關、緩解疼痛，為什麼不？ 4. 結論 近期看到有這樣的討論，我其實覺得蠻好的。因為有彼此都有對自己訓練或治療的信念，也有可能是開創現今科學或研究還沒有的新方法。只是在嘗試新的方式，也要小心翼翼，先考量跟排除掉想得到的風險。就像疫苗一樣，要在短時間內做出來是非常困難的，因為需要很多實驗來排除副作用跟風險。 目前不管是重訓界、運動產業沒有像疫情那麼急迫，如果能「排除掉既知的風險」其實並不困難，就是專業合作、充實自己的能力、保持開放的態度、接受不同的觀點，寫這篇文章也是希望提醒自己，如果哪天我也沒做到上面我說的，請我的好朋友們打醒我。 也謝謝不同專業的朋友們： @石瀝新諮商心理師 @鐘英華 （Yinghua Chung） @疼痛醫師：楊琢琪｜Pain Doctor: Cho-Chi Yang M.D. @drm_be_superior @lkk_wellness @lkk_ptpt @rdhuanhuan @lil.physio @ptintw6 @toknowself @barbend.senpai @giwane @howard__dietitian @kosb_sky @diane_physio @chian_pt_forhealth (不知道為什麼，有些粉專我標記不到) #專業分工 #重量訓練 #有氧訓練 #跑步 #大重量訓練 #物理治療師 #運動防護師 #醫師 #諮商心理師 #教練 #營養師 #肌力與體能訓練師 #weighttraining #aerobicexercise #running #resistancetraining #physiotherapist #athletictrainer #doctor #coach #strengthandconditioningspecialist #nutritionist #dientitian #psychologist

【4月流運】 喜歡就分享出去吧！ 先㊗金牛寶寶生日快樂🎉 那12星座會發生什麼呢? ♈ 白羊座 工作： 月中開始好好表現，有加薪拿獎金的機會 但要注意容易跟長官同事有爭吵的可能 過去的錯誤、功績在這時都會被揭露 月底企圖心稍微不足，轉而忙於家中事物 比如：裝潢、修繕、搬遷、父母 你會想說：「是否要成立自己的工作室」 如果是老闆，公司事務多，如：計畫重啟 愛情： 魅力很強，運用優勢並好好打扮 多跟同學朋友碰面或是參加課程或旅遊 打理好(尤其外表)，桃花就會自動上門了！ 財運： 重視績效，相信努力的你應該收穫不錯 另外想有錢就要提升自我價值 比如：學技能或拓展生財管道 但也因為聚會多或消耗蠻多摳摳的 要做好理財規劃喔！ 人際： 當紅炸子雞，能見度高，受人矚目 會有許多被邀請及採訪的機會 參加聚會讓自己好好敘敘舊 不過人多嘴雜，建議你要忍住怒火喔 如果你本身就有點知名度 那過去的事蹟會被重新來出來討論~ 健康： 難以抗拒的美食享受，有發胖的可能 對身材蠻要求的你，到健身房贖罪一下囉！ ♉ 金牛座 工作： 前半月你比較注重探索內在 後半段開始覺醒，勇敢做自己 這時期的你是非常有自信的，非常的棒！ 只要好好發揮，你的努力都會被看見喔 不過要注意不要表現過頭，容易被眼紅 愛情： 桃花強旺，拿出自信，把你最自豪的身材秀出來 可以多到參加聚會活動，花點心思將穿著打扮好 提醒穿著不能一塵不變，換個風格效果不錯 好惡分明，喜歡主動追求，不入眼直接淘汰 財運： 財富來自於你的價值 價值來自於你的能見度 將能力展現讓大家看見 多努力多做點 相信你的財源滾滾，是12星座之冠喔～ 不過美食會耗掉你蠻多錢的，自己節制點喔！ 人際： 別說了，你是能見度之冠 上個月還在了解內心， 這個月你受到大家的重視及愛戴 有接受採訪邀約的能量 愈大方愈能獲得好評 健康： 出去玩要做好消防措施 開車也盡量留意喔 ♊ 雙子座 工作： 很重視績效指標，很多挑戰任務等你 可透過網路社群來提升業績及資源 月底重心在身心靈領域，好好休息獨處 愛情： 有桃花，但不太明顯，暗戀讓你較有安全感 著重心靈交流契合度，而不是虛華的外表 也容易有秘密地下戀情，建議三思而後行 財運： 投資慾望強烈，想要快錢，資金快進快出 月底容易衝動消費，容易看到想要的物件 左手進、右手出，有破財情形喔 人際： 上半月是人群中閃亮一顆星 容易禍從己出，稍微注意自己言行舉止 下半月是人群中消失的那盞燈 你累了，好好休息充充電吧 可以多走訪宮廟或是教堂 健康： 容易長痘痘喔！然後火氣挺大的 好好降個溫吧～ ♋ 巨蟹座 工作： 從3月底到4月中算是受長官長輩倚重 也很注重在大家面前的形象完不完美 月底與外界大眾連結，擴展影響力好時機 擔任顧問或團體幹部，人脈事業很好的養份 愛情： 桃花來自遠方，是你不太熟悉的領域 對方有些許獨特之處，事業上或許比較忙 你會因為對方開始有新的想法而改變 財運： 透過好的網路模式幫自己擴展人脈圈 比如當個部落客寫文案或經營粉絲團 為你帶來效益，所謂「人潮即是錢潮」 人際： 人脈圈得到很大的擴張，社交變得活躍 中旬開始檢視跟夥伴或競爭對手的互動 合作也許會緩下來，比較沒有壓迫感 月底要注意會漸漸沒耐心跟脾氣火爆 健康： 火氣大容易長痘痘！注意刀火燙傷等情形 及頭、臉部受傷，會想醫美一下的衝動喔～ ♌ 獅子座 工作： 月中開始受長官、公司高層重視倚重 多表現曝光自己，這是上位的好時機 比如大機構的邀約或是合作的機會 月底跟過去同事、交手過的人相遇重逢 或沒做好的部份被檢視，必須更精進 愛情： 容易遇上年長、成熟穩重的對象 或對方是個有身份地位的專業人士 讓你非常佩服他們處事方法和經驗 財運： 月中有加薪拿獎金的機會 月底投入慈善、公益這塊領域 幫助弱勢也是種增加財運的方法呢～ 人際： 人群的閃亮之星，你的外型與穿著 一舉一動都能牽引大家，聚焦在你身上 可以透過名聲地位來號召帶領大家 健康： 因為熬夜、加班，容易睡不好心神不寧 建議可以練習冥想或接觸身心靈領域 月底容易身體老毛病復發需要注意 ♍ 處女座 工作： 與人相處合作上要多留意，有人會眼紅你 批評指教接踵而來，與你較勁，搶奪資源 富貴險中求，且合作金資龐大 能否順利取決於你的配合度 提起十二萬分精神，做好危機處理 愛情： 過去心動的類型或舊愛重現你眼前 與目前感情對象關係進入檢討期 必須做取捨，比如該繼續下去嗎？ 財運： 你的財富來自信仰觀念及知識技能 多嘗試跨領域機會，將知識變現 盡量闡述自己的觀點成為意見領袖 來個說走就走的旅程也是不錯喔 人際： 月底開始，你會往外跑去接觸社會大眾 你忙於社團、網路社群、團體活動等事務 積極投入讓你聲名大噪，快速漲粉一波吧 不過容易遇到奧客，這時考驗你的EQ囉！ 健康： 注意身體循環系統，多保養小腿 以免腳踝扭傷及骨折...等等 #傳遞幸福魔法の占星師 _________________________________________ #星座運勢 #占星 #星座 #12星座 #工作 #愛情 #財富 #人際關係 #健康