在醫生的幫忙下重生了！(Iris)

髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！

【鴿式】
1. 左腳往前，腳掌放到右手掌的後方。
2. 彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。
3. 左小腿橫躺於前方，右腳伸直於地墊上。
4. 腰椎頸椎打直，讓脊椎和髖部伸展。
5. 停留30秒，再換邊練習。　
https://www.careonline.com.tw/2020/06/hip-yoga.html　
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【全民人體力學保健教室：快看你 腳板有一樣寬嗎? 預測是否容易膝蓋磨損】

全民人體力學保健教室 上課了唷!

你有仔細看過你兩隻腳板是否寬度有一樣嗎? 這裡可暗藏著你下肢排列是否對稱的力學密碼!!

💥今天教大家從觀察自己兩隻腳板來判讀自身下肢排列是否不對稱的方法:

當你雙腳併攏下，仔細觀察比較自己兩側前腳掌的寬度是否有不對稱?

🌕「寬度較寬」的腳：參考左圖，相較起來足部較塌陷(又稱為旋前足)，通常這樣的腳板會往上給整隻腿帶來一股向內扭轉的扭力，如此將比較容易磨損關節以及讓韌帶肌腱壓力過大。

🌕「寬度較小」的腳：參考右圖，相較起來足部較有支撐力，相對下肢排列較正常，如此該側腳理應壓力相較「寬度較寬」的腳壓力小一點。

建議你如果明顯有一側腳板較寬，建議可多練習足部核心運動，如足部的支撐力再強一點!

寬腳板的保養運動 (腳趾盡量延伸，不要抓地) https://www.youtube.com/watch?v=n01CTSYfowA

#腳板寬的腳容易膝蓋磨損
#腳板寬的腳要加強足部支撐力

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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很多人可能會有疑問為什麼 Giannis Antetokounmpo 在整個季後賽或是冠軍賽都不穿最新的 Nike Zoom Freak 3？明明隊友 PJ. Tucker 或是哥哥 Thanasis Antetokounmpo 都已經穿上場了，是不是字母哥本人不太喜歡？其實我覺得不用過度猜測，在季後賽本來很多球員都不會再換球鞋穿，甚至同一個配色穿到底也很有可能。所以 Giannis Antetokounmpo 才會在整個冠軍系列戰都穿同一個配色的 Nike Zoom Freak 2，也帶領公鹿隊贏得最後總冠軍。而下個賽季我相信 Giannis Antetokounmpo 就會時常穿上這雙 Nike Zoom Freak 3 了！

這次 Nike Zoom Freak 3 在設計上或許有些人會覺得似曾相似，但我覺得他的本身設計是好看得，唯獨這次的黑白配色有點太單調了。而配置方面在前腳掌有與 Nike Air Zoom BB NXT 相似的兩個 Zoom Air Pods 加上全腳掌的 Phylon。其中我最喜歡的地方莫過於中底的線條設計，尤其是氣墊後面的小開窗，真的有種流線的空力套件的感覺。不過這次綁帶設計是我在試穿時覺得比較雞肋的部分，而且推測對於腳背比較厚的球友也不是那麼友善，所以建議大家有機會的話還是去試穿看看比較保險喔～

Nike Zoom KD13 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=7TFqZmTQgu4

Nike PG4 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=wrOFhJDlZVk

Nike Zoom KD13 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=dwT3K28zo6E

Undefeated X Nike Kobe 4 Protro：https://youtu.be/F0P-mQBjNZ0

夏日實戰球鞋評測：https://www.youtube.com/watch?v=PEWwwpnno9s&t=2s

Nike Zoom Freak 1 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=g4kbbtiDYAU&t=58s

Nike Adapt BB 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=Cf98zOMODLk&t=129s

Nike KD12 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=KX5ZloWwhVU&t=311s

Nike KD12 介紹：https://www.youtube.com/edit?ar=2&o=U&video_id=o23ELTaIXTg

Nike PG3 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1UcIaZdrNuk

Nike Kicks Lounge X 信義 A11 導覽：https://www.youtube.com/watch?v=7gUpD5tS_GA&t=104s

Nike Kyrie 5 ‘Taco’ 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=HpCkoVTjDJw&t=498s

Nike KD11 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=kmRZ_0Buk8M&t=616s

Nike KD10 鞋評：https://youtu.be/TvJgLvcptd8

Nike PG2 鞋評：https://youtu.be/Hzq3SirHd-c

Nike PG1 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1EBWTzlnFNI&t=27s

BGM:Summer Beats

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Zion Williamson 在進入 NBA 之前就成為大家非常關注的球員，就連歐巴馬都特地到杜克大學看他比賽。而他也不負眾望以狀元之姿被鵜鶘隊選中，開啟他的 NBA 之路。現在更迎來他的第一雙簽名球鞋 Jordan Zion 1，光從配置上就能看出 Jordan Brand 是很用心在再設計他的球鞋。

除了外觀與 Zion Williamson 的連結之外，在配置上也是在這個價格區間給上更豐沛的科技。首先映入眼簾的應該就是那碩大的防側翻設計，從俯視圖看下去真的很誇張。會有這樣的設計相信大家也不意外，畢竟 Nike 不想要再承擔一次股價大跌的損失（XD）。而中底除了有首度出現在 Jordan Brand 球鞋中的 Air Strobel 的配置之外，也在前腳掌加了一款長方形的 Zoom Air 氣墊。可說是在有限的預算之下，把科技配置給好給滿！至於實戰起來的感受是如何？那就要等疫情趨緩之後帶到球場上見真章啦～

#JordanBrand #Jordan #Zion1 #JordanZion1 #GenZion #ZNA

Air Jordan 35 開箱：https://www.youtube.com/watch?v=4PJYs1ky7ls

Air Jordan 34 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=hnETEAkmCV4

Air Jordan 33 開箱：https://www.youtube.com/watch?v=D9d3ZatZXkM

Jordan Jumpman Hustle 開箱：https://www.youtube.com/watch?v=bZerO4VAxRo

Air Jordan 32 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=Ir3S1Tjxx7s&t=9s

Air Jordan 31 Low 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=zzJMHFVkIXo&t=18s

Jordan Why Not Zer0.1 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=NdaOUZcEh1E&t=2s