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拆解劉畊宏「毽子操」！只要4個動作就能有感練全身 - styletc

... 腳掌內側，保持上半身挺直、不能彎腰，先將左腳膝蓋打開向內抬、腳跟必須 ... 活動髖關節及下半身並提升全身肌肉的協調性，達到爆汗循環的效果。

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