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在家運動必做手臂操，每日5分鐘緩肌肉流失！ - 50+友

在家運動必做手臂操， 每日5分鐘緩肌肉流失！ · 簡單熱身 轉動腰部，雙手放鬆並左右輪流放於腰間時間：30秒 · 水平畫圓圈 水平舉起雙手，雙手要稍稍用力和肩膀呈直線， · 反手 ...

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