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如何锻炼手臂力量和耐力。感觉手臂没力气 - 百度知道

如何锻炼手臂力量和耐力。感觉手臂没力气. 我没打算练肌肉，就是提高手臂力量。感觉手上没劲。请各位大神给说几个锻炼方法有哑铃。还有力量训练和有氧要不要结合一下？

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