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分享手臂肌肉的正確訓練方法＋1招絕密秘技！ - Perfect Men

不過大部分健身新手只練二頭肌，以為這樣已經足夠令手臂肌肉線條更出眾。 ... 參考以下方法選擇啞鈴： 當您舉啞鈴舉到12至15次時感覺沒力了，這就是適合您的啞鈴重量。

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