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如何在（幾乎）沒有器材的情況下在家運動？

在家裡，有一千零一種（我們沒有誇張）可以練手臂、背部和胸肌的方法。 ... 訓練手臂最長的肌肉–三頭肌：背對矮桌子或椅子，用手撐住自己，根據你的程度，來決定雙腳要 ...

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