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撐爆衣袖：一周兩次的手臂訓練計劃 - 壹讀

2015年11月27日 — 這裡有一組很實用的菜單，一周安排兩天的訓練，訓練課表設計特殊在於交錯（高次數/ 低重量） ... 手臂不夠粗壯，穿上衣服，袖口總是空空的感覺。

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